對扁平足的全面闡述,以及最優化的矯正訓練方法

據統計,大約有的扁平足成人病例的20%,有些人可能感覺不到任何症狀,但往往對於喜歡運動的人或步行,這是一個明顯的風險。在這篇文章中,我們將討論常見原因和扁平足的症狀,以及家庭自我糾正扁平足的訓練方法。

一、什么是扁平足

當你站著的時候,如果你的整個腳底都與地面接觸,那么你就是扁平足。

有些人的弓骨可能與地面接觸,使它們看起來完全平坦。

如果您有健康拱,你可能沒有高跟鞋就能手指足弓下滑動。

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扁平足有兩種類型:

柔性扁平足(功能性):

柔性平足是最常見類型的平足。它通常發生在兒童期,並持續到整個青春期和成年時期。具有柔性扁平腳的人在坐姿時具有正常的拱形形狀,而站立在扁平的拱形(載荷)中,因此它們具有文字”靈活的”。

剛性平足(結構):

扁平足僵硬的患者無論是坐著還是站著都沒有足弓。僵硬的扁平足,有時被稱為“真正的”扁平足,常見於脛後肌腱功能障礙患者。僵硬的扁平足可能發生在一只或兩只腳上,並可能導致疼痛或功能障礙,這取決於病情的嚴重程度。

硬性扁平足是由骨骼畸形引起的,很難修複。然而,柔性平足的拱是由施加在其上的重量引起的。彈性足夠大的平面可以通過采取不同的方法得到有效的修正,我們將在後面討論。

二、扁平足的成因

很多人是天生的扁平足不拱。雖然遺傳因素可能在這個畸形發展的作用,但仍不能完全解釋。

小孩子平足是正常的。事實上,研究表明,直到12歲左右,拱門才完全發育。

成年後的扁平足與多種風險因素相關,包括:

穿著不當鞋子

腳踝或腳受傷

類風濕性關節炎

肥胖

懷孕

糖尿病

年齡

其他原因可能會被損壞的腳腱,肌肉撕裂或脛後肌腱骨骼,神經損傷,骨折或脫位的炎症,以及某些特定情況等。

症狀:除了不適,平足一定不好嗎?

盡管許多具有平足的患者沒有表現出任何明顯的症狀,但是這種常見的不良排列會使一些人感覺到弓或足跟的疼痛。有時,小腿內側肌肉的過度壓力也會引起炎症。

除了疼痛和腫脹,過度內旋也可能加劇腳和腿的障礙,包括症狀:

跟腱炎

拇外翻

足底筋膜炎

脛骨後肌肌腱炎

平足對整體姿勢的影響

正如前面所討論的,拱門會傷害你的腳,但問題還不止這些。

足部是人體的基礎,如果足部問題,以上所有結果都會受到影響。就像建築物的穩固的基石,地面,甚至整個房子上面會受到影響。所以,同樣的道理,扁平足也可以影響到身體的其他部位。

扁平足的病人常患膝關節疾病。足弓向下塌陷,導致脛骨向內旋轉,影響膝蓋並磨損膝關節。

此外,如果未治療,長期重度壓平腳將導致膝關節內部旋轉,導致膝關節屈曲(X形腿部)。

隨著時間的推移,膝關節和髖關節旋轉也改變了腰椎的安排,引起背部疼痛。

扁平足的不良影響甚至會蔓延到肩膀,讓你看起來又高又低。

正如你所看到的,糾正你的平足是非常重要的,不僅對腳本身,而且對身體的其他部分也是如此。

第五,選擇扁平足的專業治療

在大多數情況下,不需要操作以減少由柔性扁平足引起的不適。

根據疾病的嚴重程度,建議采取以下非手術治療,包括:

物理治療

物理治療師會建議采取補救培訓和在家裏,以減輕疼痛拉伸,防止過度內轉加劇。

藥物治療

在某些情況下,非甾體抗炎藥將用於治療扁平足引起的疼痛和炎症。

固定

骨科專家可能建議使用步行石膏固定踝關節,以防止其向內旋轉。

定制矯形器

骨科專家可能會建議使用矯正鞋,腳的足弓提供額外的支撐。

六、扁平足矯正訓練

雖然弓是由骨骼排列而成,但它可以由肌肉控制。當你激活這些肌肉來抬起足弓時,足弓就會抬起。所以,如果你有一個低拱,可能是因為肌肉薄弱,或他們是緊的,需要放松。所以,如果你經常做正確的運動,你可以在足夠的時間擺脫平足。

以下是您可以嘗試的糾正培訓過程的詳細信息。

第一步:足底滾球

試圖強化訓練之前,放松疲憊的肌肉沿拱線去。要做到這一點,你可以在球按摩步,來回滾動。

首先,把球放在腳下,從腳趾滾到足弓,然後滾到腳跟。

每只腳要花大約3分鍾才能翻滾。

第二步:腳抓毛巾

一旦你放松肌肉,就可以進行下一個練習。這個時候你需要一條毛巾。

把毛巾放在地板上,一只腳放在一端。

大腳趾向內拉,毛巾用你的大腳趾拉向你。每只腳50次。

第三步:腳趾打開練習

這個練習可以很放松,當你可以坐著看電視或做。你所要做的就是抬起你的腳,收縮 – 放松腳趾。這種訓練可以控制肌肉收縮和激活腳趾。

第四步:筆-硬幣運動

做這個練習你需要一枚硬幣和一支筆。

把你的腳放在地上,把一枚硬幣放在大腳趾關節下面(不在大腳趾下面),然後在你的弓的中心插入一支筆。這種訓練的挑戰是盡可能地按壓硬幣而不按壓筆。你會發現它比看起來更硬。

盡量不要讓對方腳趾參加挑戰,但只讓大腳趾參加;盡量讓輕松其他腳趾。

第五步:先進的投幣運動

此練習的基本姿勢與前面的練習相同,但這一次確保你背靠牆或門。站立就位後,將另一只腳從地面抬起,然後使用與支撐腳同側的臂,繞過身體,觸摸其背後的牆,同時保持平衡。

每個觸壁,對於另一側臂完成後。

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哪個更好:訓練vs矯形vs鞋墊

當談到真正的平足矯正時,任何東西都比不上矯正訓練(如果你是靈活的平足)。鞋子和鞋墊不糾正SunkenArch,但可以幫助緩解疼痛。過度依賴足弓支撐甚至會產生負面影響。例如,你可能會削弱你的足弓,因為”不自然的”支撐著弓的肌肉應該做什么,使它們進一步減弱。

所以,如果你把足弓支撐拆除所有,你有扁平足,你可能會看到一個很好的改善。畢竟,你試試用什么方法,或它們的組合完全取決於你自己。但是,如果你想這些演習,並在幾個月仍然沒有發現任何改善,那么你可能不得不求助於矯正器。如果在這種情況下發現自己,最好尋求專業人士的幫助。

八、總結

足部過度內旋在某種程度上被認為是正常的,但如果你的平足限制了你走路、跑步或從事體力活動的能力,那么是時候調查足弓塌陷的根本原因並考慮可能的解決方案了。咨詢你的醫生關於非手術治療,以減輕疼痛和恢複正常的腳功能。

如果您有疼痛症狀,或者如果您想確定平足的確切原因或類型,請咨詢您的腳。

如果這些措施沒有奏效,或者你覺得太難受了,你也可以考慮手術治療。然而,手術是最後的手段,因為它是非常昂貴的,並且恢複過程可能產生的問題。手術與否,請咨詢相關專業人士。

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中風並非老年人特有!這3個身體暗示,可能是中風,要多留意

目前,老年人中風的現象越來越普遍,但這種疾病並非老年人獨有,很多年輕人也會突發中風。在醫學上,腦CT和MRI通常被用來診斷中風。其實,如果家人多加注意,也可以通過家裏的一些症狀來判斷是否中風。

中風有兩種類別

中風,包括出血性中風和缺血性中風。其中出血性中風包括腦出血和蛛網膜下腔出血,患者都是年輕人;缺血性中風,動脈粥樣硬化包括腦梗塞,腔隙性腦梗死,心源性腦栓塞;患者多為中老年人。

一般來說,部分缺血性中風有先兆,其他中風並沒有先兆。不過,不管是哪種中風,只要患者出現了以下這些症狀,就需要緊急就醫。

三個症狀判斷中風

①臉部

看看病人的嘴是否傾斜,流口水,或讓病人笑,看看嘴角是否對稱。

②手臂

患者提高雙方的手臂,看看是否該協議被抬起的高度,如果一只手臂抬起無力,或堅持了很短的時間,就可以讓病人用力抓住他的手,感受著患者的手是否不一致電源。

③說話

了解中風分類,有助對症下藥且防患未然。中風分為缺血性中風及出血性中風,分別因為血管內部出現栓塞或血管破裂,導致血液滲入腦部而形成。除了日常注意飲食、生活習慣及運動外,時刻留意中風先兆,避免掉以輕心令病情惡化亦十分重要。

如果腦卒中區域位於語言和聽覺中樞,將影響患者的表達和接受信息的能力。所以和病人談談,看看他們表達自己的能力有沒有問題。

這些症狀不是中風

當然,還有些表現和中風很像,但並不是中風,大家需要區分一下:

①單純性頭暈,並沒有出現嘴角歪斜、口齒不清、手腳無力的現象;

②一側肢體感到麻木,但是沒有疼痛感,也沒有覺得肢體肌肉力量減弱;

③突然暈倒,但是很快意識就清醒了,且恢複狀態後身體良好。

這些人要警惕中風

①經常頭痛、高血壓控制不好的中老年人,當心出血性中風;

②高血壓、高血脂、糖尿病患者,當心動脈粥樣硬化血栓性中風;

③心瓣膜缺損、心房纖顫者,當心心源性腦栓塞;

④70歲以上老年人應注意腔隙性腦梗死。

中老年人查腦血管

雖然中風有一定的症狀,但多數患者在發病前並無任何不適,所以,建議45歲以上的人群,每年進行腦血管功能檢查,例如頸動脈彩超檢查、腦部磁共振檢查等。

 

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低齡兒童近視如何預防

近視是我們的人口是階級非常高的屈光不正,特別是在最高端的十八歲以下的人。隨著智能手機,平板電腦等電子產品的日益普及,近視低齡化已經越來越顯著,很多孩子在近視兩年的舊患,戴著眼鏡無疑帶來了一些不便,孩子們的生活。

話雖如此,還是仔細查看相關資料才敢落實coopervision 隱形眼鏡試戴計劃。如很多小朋友一樣,皆因昱有捽眼的習慣,戴著隱形眼鏡大力捽眼的話,隱形眼鏡有機會損壞或移位,會影響配戴,想想也有點怕!

如何預防幼兒近視?我相信這是許多父母和朋友最關心的問題。接下來,讓父母和朋友跟著我們了解預防近視。

年幼的孩子近視問題日益突出,主要有社會因素,家庭因素和遺傳因素,包括家庭,社會因素是近視的主要原因幼兒出現。

為防止這類人群近視,作為家長,應加強幼兒科學用眼的意識,並以言行教育,預防近視。

coopervision 隱形眼鏡屬較新近視控制的技術,有助減緩兒童近視加深。有臨床研究顯示,兒童配戴光學離焦隱形眼鏡後,平均能成功減慢近視加深的速度59%。更有25%使用三年兒童之後近視度數完全沒增加。

1. 適當控制兒童使用眼睛的強度。 幼兒閱讀時間相對較短,大多數近視兒童主要是因為長期接觸電腦、手機等產品,家長一般應嚴格要求孩子使用這類產品不超過一小時,而跑步20分鍾需要休息5分鍾。

讓孩子養成正確的坐姿。一些幼兒從小就一直坐得不對,這也會導致近視。

3,提供足夠的營養的眼球。大多數孩子都有挑食的不良習慣偏食,建議父母要告訴孩子各種食物的營養價值,讓孩子多吃富含胡蘿卜素的食物或花青素,眼睛的發展是非常有幫助的。

我們由OK鏡轉戴coopervision 隱形眼鏡,因為MiSight 係日拋隱形眼鏡,我不再需要顧慮清潔問題,加上MiSight係舒適度十分好的隱形眼鏡,不會有刮傷眼睛的風險,我由Day 1就不插手由他們自理,我也樂得輕鬆自在,感覺自由喇!哈哈!

近視是可以預防和控制的。關鍵在於家長注意預防近視。

幼兒眼睛沒有自制力,父母應該從小教育孩子保護眼睛,重視照顧眼睛,及時糾正孩子的不良生活習慣。

只有從小就這樣做,孩子才能有一雙明亮的眼睛!

 

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近視眼有什么危害?別不拿近視當回事!

現在科學技術的發展,導致許多人離不開電子產品。隨著時間的推移,人們逐漸形成近視。而且很多人認為它只是比較近一點的看,但看不見遠處的東西,沒什么大不了的。我不知道近視是很有害的,特別是對年輕人。

1.影響成績

通過2年臨床實驗,證實鏡片能矯正近視同時有效減 慢 近視加深速度近6成,而當中更有2成兒童是完全的停止加深近視,功效顯著。MyoSmart還在第四十六屆國際發明展中,贏得全場總冠軍、特別大獎及評判特別嘉許金獎,囊括了發明展中的最高榮譽!

當你近視看東西的時候,時間長了就會感覺到眼睛很累,而這時候,因為視覺神經連接著大腦神經,所以大腦也會感覺到累,從而會出現頭疼、頭暈、注意力不集中等症狀,導致學習成績下降。

2.學業受限

近視有什么危害?不要把近視當回事!

在學校裏,每天努力工作,就是要去一個好學校或者找一份理想的工作,但是在這個時候,你的理想學校或者工作卻被你拒絕了,只是因為你目光短淺。 如軍事學校,公安,征兵等。

3.代代相傳

近視有什么危害?不要把近視當回事!

近視是遺傳的,當父母一方是高度近視,孩子也是近視。 他患有近視,而且還把近視傳給了孩子,使孩子也近視了一輩子。

4.運動受限

近視有什么危害?不要把近視當回事!

許多近視的年輕人喜歡運動,如遊泳,籃球,足球等,當戴眼鏡不方便,不戴眼鏡就看不見。

5.致盲因素

近視有什么危害?不要把近視當回事!

高度近視容易引發一系列的並發症,比如青光眼,而青光眼是致盲的第一殺手。而且近視後還會導致眼睛幹澀,眼臉沉重,眼眶疼痛等,這些都是近視帶來的影響

6.顏值受損

戴上更加舒適的眼鏡,會讓眼睛得到充分的舒緩和釋放,沒有那麼疲勞,購買漸進鏡片就認准漸進鏡片牌子-hoya。Hoya 漸進鏡片 價錢視你的近視,遠視程度和選擇的材料而定,具有高性價比,高品質的特點,也可放心選購。v

近視有什么危害?不要把近視當回事!

每個人都有對美的熱愛。 很多人戴上厚厚的眼鏡,別人看起來都很僵硬,沒有人再用那種強烈的、鳳凰般的眼神流動來形容美麗的眼睛。

以上就是近視的危害,當然近視的危害遠遠不值這些,所以為了自己,也為了孩子,請注意用眼習慣,做到預防近視從我做起。

 

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燕麥號稱營養之王?養生專家:吃錯反而傷身

燕麥作為一種古老的糧食作物,在《本草綱目》中被稱為雲雀麥和野麥,生長在海拔1000至2700米的高山地區。一般來說,穀物中蛋白質和氨基酸的比例與人體不同,而燕麥是獨特的。氨基酸組成非常全面,富含人體所需的八種必需氨基酸,在穀類中排名第一。它的蛋白質含量高達15英寸,遠高於我們常見的玉米、小麥、大米和其他食物。

Avena是世界上公認的保健食品,在人民健康的今天已經進入了一百萬家庭。當我們“回家”時,我們至少每天都會吃,所以吃燕麥的好處是什么?

1.降血脂

燕麥含有豐富的β-葡聚糖,許多研究表明,它可以有效地降低血液中的膽固醇水平。膳食攝入≥3每燕麥β-葡聚糖的天克,可使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)降低0.25毫摩爾/ L,總膽固醇可以減少0.3毫摩爾/ L。在一般100克燕麥片可以近4克β-葡聚糖,吃這么多,每天可以起到降脂的作用。

2.減肥瘦身

燕麥具有高蛋白、低碳水化合物的特點。同時,燕麥含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,能吸收人體內的膽固醇並將其排出體外。它還能延緩胃排空,減少饑餓感,避免暴飲暴食,有助於減肥。

3.延年益壽

燕麥富含亞油酸,可緩解糖尿病、脂肪肝便秘等症狀。它還能增強身體的抵抗力,幫助老年人的身心健康。若家中有長者,可以適當食用燕麥,有助增加免疫力,補充身體所需的營養,達到長壽的效果。

4.美容養顏

在許多國家,燕麥被認為是“自然美容師”。燕麥中含有的β-葡聚糖能促進膠原蛋白的合成,鎖住皮膚的水分,補水保濕,同時增加皮膚的彈性。此外,燕麥含有大量的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基,延緩衰老,達到美與美的效果。

很多人喜歡在早上沖食營養豐富的燕麥片或燕麥米,燕麥片不僅有很好的飽腹感,而且它能夠降血脂,降血糖,是老少皆宜的,營養口感都很好的早餐佳品。

燕麥是很多被稱為“營養之王”的人,的名字第一次真的是毫無疑問的,對健康有很大的幫助,現在很多人也喜歡燕麥,經常食用,但營養專家說:如果你吃了正確的方式,它會傷害身體。

1.吃得太多

燕麥片雖好,但不可過量食用。我們應該遵循少量燕麥的原則。畢竟燕麥含有豐富的膳食纖維,在胃裏不易消化。如果一次吃太多燕麥,很容易導致腹脹,甚至損害胃腸功能。

2.沒有注意搭配

有些食物如果同時食用會產生克的效果,燕麥也不例外。燕麥不能和菠菜一起吃。它們有兩種不同的成分。同時進食會影響菠菜對鈣等營養素的吸收。燕麥也是非常有營養的。此外,吃燕麥不能吃橙子,也不能喝咖啡。橙子和燕麥的混合會引起腹痛和惡心,而咖啡會損害燕麥的營養。

3.煮的時間過長

現在,許多人認為粥的時間越長,時間越好,粥常常以粘稠的形式煮,這樣粥中的營養成分就會被破壞,如果麥片要煮了,粥就可以用清水浸泡,粥可以用文火煮20-25分鍾,只需20-25分鍾,這樣時間就不會太長了。

無論食物的量是好的,即使燕麥的營養價值高,而且還掌握吃的正確途徑,以最大限度地發揮其營養價值。所以,如果你吃它的權利?

 

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